Saat Puasa Waspadai Penyakit Ini

Wadiabala Seputar Harapan Indah.... masih dalam suasana bulan puasa sehingga tidak ada salahnya apabila kali ini kita bahas sedikit hal-hal yang berhubungan dengan puasa. Puasa bukan lah ajang untuk kita berbalas dendam terutama pada saat berbuka puasa semua apa ayang ada di hadapan mata kita sikat abis…bukannya dengan puasa kita bisa lebih sehat malah sebaliknya penyakitlah yang ada. Maka dari itu asupan gizi selama kita berpuasa juga perlu diperhatikan sehingga kalori tetap terjaga, walau terjadi perubahan jadwal makan bukan berarti kebutuhan kalori berubah juga lho…

Gangguan-gangguan yang terjadi selama kita berpuasa akibat pola makan yang salah diantaranya :

1. Mual, asam lambung

Banyak diantara kita ketika sahur masih terasa kenyang hingga waktu sahur dilewatkan begitu saja dan pada saat siang hari perut sudah mulai terasa kosong disitulah asam mulai berakumulasi jadinya, makin lama makin mual, perut kembung, mengeluh sakit dan nyeri.Bagaimana cara mengatasinya yaitu makanlah pada saat sahur hindari makanan pedas dan asam perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi sehingga makanan lebih lama tinggal di dalam lambung dan jangan minum terlalu banyak pada saat berbuka

2. Diare 

Adanya gangguan diare karena kondisi lambung yang terkejut akibat kebiasaan yang tadinya makan dengan porsi biasa tiba-tiba makan dengan porsi besar. Ada juga disebabkan karena mengonsumsi makanan yang mengandung keju dan susu, jadi lemak akan susah dicerna, sehingga usus akan melebihi kemampuannya untuk mencerna maka terjadilah diare. Nah cara mengatasinya yaitu dengan makan yang secukupnya dan sehat serta pola makan yang seimbang.

3. Konstipasi ( sembelit )

Biasanya kalau lagi ga puasa kita makan 3 kali sehari, pada saat puasa 14 jam tidak makan tubuh pun akan menyesuaikan akibatnya BAB yang biasa sehari sekali bisa jadi 2 hari sekali atau bahkan 3 kali sehari. Cara untuk mengatasinya adalah konsumsiserat yang tinggi dan minum 6 – 8 gelas antara berbuka sampai sahur.

Selain gangguan- gangguan diatas masih ada juga gangguan lainnya yang bisa menyertai di saat sedang menjalani puasa diantaranya sakit kepala dan gula darah rendah.Untuk mencegah berbagai penyakit itu di bulan puasa gampang banget kok yaitu dengan asupan gizi yang seimbang, karbohidrat, buah, sayur, protein dan daging.Selain itu usahakan minum air putih 6-8 gelas sesudah buaka puasa.

Demikian sekilas info dari Seputar Harapan Indah mengenai kewaspadaan terhadap penyakit saat berpuasa, semoga bermanfaat !

By Budi Santoso | referensi dari berbagai sumber di internet

---

INFO ini ditulis dan dibagikan oleh : Seputar Harapan Indah [dot] com

---

Terima kasih telah berkunjung dan membaca artikel kami, bila dirasa informasi ini bermanfaat bagi anda sebagai pembaca yang mencari informasi maupun bagi anda sebagai narasumber yang kami promosikan, kami atas nama WELL PRO management sangat berterima kasih bila anda sudi mentransfer donasi sukarela untuk membantu mengembangkan web kita ini agar semakin bermanfaat dan menjadi saluran berkat bagi banyak orang. Bila hati anda merasa tergerak dan terbeban secara sukarela untuk itu silahkan KLIK DONASI

Thank you for visiting our web

Berbagi :